3/1-24 Överkropp

Träning hemma

Bänkpress medelgrepp

60kgx20reps

80kg 5setx15reps

Hantelpress för axlar

20kg 3setx10reps

Rullande tricepsextensioner

16kg 3setx10reps

Stångrodd 60kgx20reps

70kgx15reps

80kgx

Bicepscurls tom stång

22Reps

17Reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2set x max

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

9/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx8reps 100kgx10reps 80kgx17reps Jm-pressar 40kgx13reps 50kgx8reps Sittande axelpressar med stång 40kgx14reps 50kgx9reps Stångrodd… Läs mer »

17/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Långa marklyft +4cm 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep 222.5kgx1rep Pb +2.5 230kgx1rep Pb +10kg Boxböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »

15/8-19 Torsdag underkropp

Körde upp till arbetsvikt i boxböjen men fick avbryta pga för mycket träningsvärk i baksidan. Körde utfall, bulgariska splitböj, benspark… Läs mer »

16/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kgx1rep Maxreps 100kgx18reps 100kgx14reps 100kgx13reps Ståpress 45kgx14reps 55kgx9reps Latsdrag 3setx15reps Rullande tricepsextensioner… Läs mer »